Загрузка...
Загрузка...

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Как определить размер порции, или Для тех, кто не хочет считать калории

В нашем современном мире те, кто стремятся сбросить лишний вес или желают просто правильно питаться, должны считать калории, которые потребляются с пищей. Однако не все имеют такую возможность по причине занятости или просто лени. Существует простейший способ без особых усилий рассчитать необходимый размер порции пищи. Что для этого нужно: — Чистые руки — Умение считать до двух Итак… 1. Белок – ...

Читать далее »

В каких продуктах содержатся витамины группы B?

С каждым употреблением полезных продуктов питания организм получает порцию витаминов; и не обязательно это свежие овощи и фрукты. Например, одна только гречневая каша содержит витамины D, Е, B, А. Однако бывают случаи, когда необходимо повысить количество определенного витамина в организме. Это можно сделать путем приема вещества внутрь в форме таблеток или же употреблять продукты питания, в которых он содержится. В ...

Читать далее »

В каких продуктах содержится витамин D и для чего он нужен организму?

О пользе витаминов было написано немало научных трудов, поток которых не иссякает и до сих пор. Ученые каждый год открывают их новые свойства и воздействия на организм. Однако простому человеку легко запутаться среди потоков все новой и новой информации на научном языке. Поэтому в сегодняшней статье мы доступно расскажем, в каких продуктах содержится витамин D, что он собой представляет и ...

Читать далее »

10 продуктов, которые оздоровят печень

Наша печень по своим жизненно важным функциям не уступает место сердцу или мозгу. Она считается «лабораторией» всего нашего организма и отвечает за обмен веществ, который обеспечивает нам жизнь – печень очищает кровь от вредных веществ и токсинов. Все съеденные продукты, выпитые напитки и принятые лекарства (а также вредные вещества из воздуха), попадая в наш организм, проходят стадии полной переработки и обезвреживания ...

Читать далее »

Правильное питание и тренировки

Рацион спортсменов составляется по особым принципам. Он существенно отличается от питания других людей. На это есть свои причины. Регулярные спортивные тренировки вынуждают организм работать в интенсивном режиме в отличие от пассивной деятельности. Кроме этого, особый подход к продуктам и питанию обусловлен физическими нагрузками, после которых организм нужно поддерживать в тонусе.   Питание для всех спортсменов, прежде всего, должно быть полезным, ...

Читать далее »

Какие каши нужно есть, чтобы набрать массу?

Абсолютно все злаковые культуры содержат клетчатку. Когда она попадает в человеческий организм, то очищает его от вредоносных шлаков и токсинов, и кроме этого активирует работу кишечника. Очевидное преимущество каш в том, что они достаточно легко усваиваются и не перегружают систему пищеварения. Следует отметить, что далеко не все каши способствуют набору веса. Это всегда нужно брать во внимание, подбирая для себя ...

Читать далее »

10 вечерних табу: что лучше не есть на ужин

Порой мы даже не догадываемся, как много в нашей жизни зависит от питания: к примеру, перебор с жирным перченым мясом во время ужина может ударить по желудку, настроению и работоспособности на весь последующий день. Чтобы избежать столь неприятных казусов, MEN’s LIFE подскажет тебе, на какие продукты с наступлением вечера стоит наложить табу. Ужин – такой же важный прием пищи, как завтрак и ...

Читать далее »

7 способов перекусить на работе

Частые перекусы и обеды на ходу и в фаст-фудах не несут никакой пользы для здоровья и фигуры, кроме лишних калорий. А ведь основную часть своего времени мы проводим на работе. Поэтому очень важно со всей серьезностью подойти к вопросу питания в рабочее время. И если между основными приемами пищи ты чувствуешь, что проголодался, вот тебе список из семи вариантов перекусов ...

Читать далее »

Снижаем уровень холестерина: 8 продуктов, с которыми стоит подружиться

О пользе и вреде холестерина ведутся нескончаемые споры. Одни ученые делают его виновником массы человеческих болезней и советуют максимально исключить из своего рациона. Другие, менее категоричные, разделяют холестерин на вредный и полезный, утверждая, что последний крайне важен для нормальной работы организма. Как бы там ни было, перестраховаться все же стоит: MEN’s LIFE расскажет тебе, какие продукты следует ввести в свое меню, чтобы ...

Читать далее »

В каких продуктах содержится белок?

Наш организм нуждается в белке, как в воздухе. Это вещество отвечает за строительные процессы в организме, обмен веществ, помогает расти, размножаться, лучше усваивать витамины и минералы. Как правильно питаться, чтобы в организм поступала необходимая норма белка? Все протеины, которые содержатся в еде, можно условно разделить на животные и растительные, в зависимости от источника их происхождения. Уже который год подряд между ...

Читать далее »